Чтение онлайн

Ощущение жестких пальцев на моей шее пронзило настолько ярко, что я почти задохнулась. Муж любил хвататься за горло и сдавливать его.

Сабу точно хотелось придушить, и Арнольда вместе с ним. Он специально говорил громко и чётко, чтобы слышали охранники.

— Дополнительная концентрация на дыхании активирует префронтальную часть коры головного мозга, которая снижает активность центра, отвечающего за страх.

— Да, ты гонишь! — крикнул Саба.

Арнольд сделал вид, что не расслышал.

— Бур, скажи, когда душат, страх исчезает? — Саба заржал, ногтями почесав щетину на щеке.

— При чём тут удушение, — взвился Арнольд. — Ощущение нехватки воздуха не должно быть сильным и вызывать дискомфорт.

— А чо, придушишь так тёлку, когда надо, и она кончает прямо, ух.

Арнольд решил не обращать внимания на придурка. Мне же отстраниться не удалось. Жесткие пальцы на шее не давали нормально сделать вдох.

— Нужно чередовать обычное дыхание с задержками. Выдохнуть и задержать дыхание на пять секунд. Лучше при этом зажать нос.

— Лучше сразу горло, могу помочь, — Саба не унимался.

— Сейчас потренируемся. Неглубоко дышим десять секунд, и опять задержка на пять секунд. И снова повторяем. Дышим через нос. Всё понятно?

— Можно вообще заниматься в такой обстановке? — повысив голос, спросила Жанна, посмотрев на Бура.

— Мы должны знать, что вы тут замышляете, — грубо ответил он.

— Мы замышляем дыхательную практику, потом час медитации в тишине. Мы никуда не уйдём отсюда, — раздражённо ответил Арнольд.

Бур резко поднялся.

— Парни, пошли, хватит эти бредни слушать, — сошёл со ступеней и глянул на Арнольда. — А ты головой отвечаешь за группу.

Вслед за Буром встали другие охранники. Кореец Лис и Акула (как я назвала его про себя) не отсвечивали. Бур, действительно, был главный в команде. Стулья убрать за собой никто не удосужился. У меня возникла мысль, что они это сделали специально, чтобы в любой момент прийти и нагло усесться на веранде.

— Эти люди должны отвечать за нашу безопасность, Арнольд? — вызверилась Жанна, когда охранники скрылись с глаз.

— А я тут при чём? Кто же предполагал, что так случится? В чём моя вина? Я так же страдаю от их произвола.

Я бы поспорила с тем, что Арнольд страдает. Нас держали в страхе обвинениями и угрозами, Арнольд лишь слабо дёргался в ответ на шантаж охраны. Только когда увидел оружие, по-настоящему сдрейфил и хоть как-то разрядил обстановку. Рассчитывать на него не было смысла.

— Давайте успокоимся и продолжим занятие. Я сам использую технику задержки дыхания при судорогах ног. Она очень эффективна. Утром спросонья потянусь и бац, дикая боль. Кто-нибудь знает эти ощущения?

— Ну, да, бывает, — медленно произнесла Жанна.

— Так вот. Надо выдохнуть и зажать нос. Сразу, не просыпаясь. Боль уходит почти мгновенно, — Арнольд прижал руку к груди. — Минутку, я немного отдышусь, и будем начинать.

Под руководством Арнольда мы достаточно долго осваивали эту технику. В принципе, ничего сложного в ней не было. Арнольд оказался терпеливым и внимательным, что у него, конечно, было не отнять. Я постепенно успокоилась. Через час, стало жарко. Мы разоблачились до футболок. Солнце уже нешуточно припекало.

Арнольд похлопал в ладоши, заканчивая тренировку, мы ответили нестройными хлопками

— Умницы, красавицы. Все как одна лапушки, — заворковал он, как наседка над цыплятами.

Девчонки заулыбались. Наконец-то, нас отпустило. За время тренировки меня, действительно, покинули тревожные мысли. То неглубоко дыша, то задерживая дыхание, я отвлеклась. Это для меня оказалось непостижимой роскошью из-за бесконечных мыслей, которые держали в напряжении. Ощущение, что я могу быть в полном порядке, неожиданно всколыхнуло тёмную муть. Или, всё не так? И я просто выдумала себе в отчаянной попытке сбежать от действительности?

— А теперь нам пора расширить горизонты наших возможностей. Дышать будем легко и медленно. У нас начинается медитативная практика. Это прекраснейшая духовная практика, которая выручит вас в момент дискомфорта, в период противостояния суровым внешним обстоятельствам. Уверяю вас, в конце этого часа вы почувствуете невероятную лёгкость и воодушевление. Вы ощутите за спиной крылья, которые отрастите сами. Да, да сами!

Арнольд впечатлил своими словами и одухотворённым лицом, и не только меня. За его актёрскую игру я сейчас поставила бы пять с плюсом. Хотелось верить ему безусловно, знать, что всё придёт в гармонию и порядок.

Арнольд установил свой телефон на перилах, прислонив к опорной балке.

— Сейчас появится музыка и голос, слушайте и выполняйте, что он будет говорить. Расслабьтесь, отключите сознание, плывите в потоке. Медитация – это рубильник, который отключит вас от внешнего мира, это лекарство от тревог, страданий и болезней. Дышите спокойно, умиротворённо, а мне надо ненадолго отойти.

Арнольд включил телефон и покинул нас. Через пару минут после медленной расслабляющей музыки, действительно появился ласкающий слух женский голос.

Если честно, пока мне не удавалось выключить сумбурно проскакивающие мысли. К тому же Ирочка, сидящая рядом, неожиданно отвлекла меня, поднялась с места.

— Извини, я тихонько. В туалет.

Она прошуршала башмаками по деревянному полу беседки. Я проследила за ней до половины маршрута и вновь закрыла глаза. Спокойный голос из телефона просил расслабить мышцы лица, шеи, плеч. Только сейчас я поняла, насколько сжаты были зубы, как напряжены мои челюсти. Бог ты мой, я ведь просто взведённая пружина. Расслабила челюсти, нижняя губа поползла вниз. Мой рот приоткрылся. С опущенным подбородком и приоткрытым ртом я, наверное, выглядела глупо. Мысль о том, что кто-то может подглядывать за мной, заставила распахнуть веки.