Терапия пищевого поведения
Шрифт:
Подобным же образом работайте с остальными утверждениями, заполняя весь бланк.
Обводить можно только одну цифру из пары! Пропускать пары нельзя!
Во время работы полезно к каждому утверждению вслух проговорить фразу: «Я хочу сбросить лишний вес, потому что…».
Закончив работу, подсчитайте количество баллов (т. е. выборов), выпавших на каждое утверждение.
Выберите 5 утверждений, получивших наибольшее количество баллов, и расположите их по иерархии. Это Ваши главные мотивы снижения веса.
Опросник для исследования мотивации
Данный опросник (Motivation Sources Inventory – MSI) опирается на представление о том, что при оценке мотивации любого поведения можно выделить следующие типы мотивации:
внутренние процессы – желание получить удовольствие и наслаждение от процесса деятельности;
инструментальная мотивация – желание получить осязаемое внешнее вознаграждение, например деньги, карьерное повышение т. п.;
внешняя концепция Я – желание принятия, подтверждения своей компетентности, своих ценностей со стороны других людей или референтной группы;
внутренняя концепция Я – желание соответствовать собственным стандартам компетентности и ценностей;
интернализация цели – желание достичь цели, соответствующей интернализованным ценностям.
ИНСТРУКЦИЯ: Ответьте, пожалуйста, согласны ли вы («да») или не согласны («нет») со следующими утверждениями:
1. Для меня важно, чтобы другие одобряли мое поведение.
2. Мои решения обычно отражают те высокие стандарты, которые я сам для себя установил.
3. Я бы не стал работать в компании, если бы не был согласен с ее целями.
4. Я люблю делать только то, что доставляет мне удовольствие.
5. Объем моих усилий в процессе работы определяется требованиями этой работы.
6. Я часто принимаю решение на основании того, что подумают другие.
7. Я должен поверить в идею, прежде чем начну работать над ее воплощением.
8. Если мне не нравится то, что надо делать на работе, я бросаю эту работу.
9. Каждый час работы должен быть оплачен.
10. Я часто откладываю работу, если можно заняться чем-то более интересным.
11. Я работал бы интенсивнее, если бы был уверен, что получу более высокую плату за мои усилия.
12. Я упорно работаю над задачей, если ее выполнение связано с общественным признанием.
13. Когда я выбираю работу, то останавливаюсь на той, которая кажется мне наиболее интересной.
14. Когда я выбираю работу, то останавливаю свой выбор на той, где больше платят.
15. Если я выбираю работу, то ищу такую, в которой успех принесет мне признание.
16. Когда я выбираю компанию, то ищу ту, которая поддерживала бы мои убеждения и ценности.
17. Я считаю себя человеком, который сам себя мотивирует.
18. Я провожу свое время с теми людьми, с которыми мне интереснее всего.
19. Мой любимый день на работе – день зарплаты.
20. Я стараюсь добиваться того, чтобы мои решения соответствовали моим собственным стандартам поведения.
21. Пока я не поверю в идею, я не могу работать по-настоящему упорно.
22. Мне нравится делать вещи, которые дают ощущение личного достижения.
23. Для меня важно работать в такой организации (компании), которая позволяла бы мне использовать мои способности и опыт.
24. Для того чтобы я мог упорно работать, цели компании должны совпадать с моими ценностями.
25. Если выбирать между двумя работами, то критерием для меня будет: «А какая из них интереснее?»
26. Нужно всегда держать глаза и уши открытыми для сбора информации о лучших местах работы.
27. Я прилагаю максимальные усилия, если мне известно, что это будет замечено наиболее влиятельными людьми в организации.
28. Мне нужно знать, что своими умениями и ценностями я вношу вклад в успех организации.
29. Если я предан компании, то не так важно, добился ли я личного успеха.
30. Те, у кого больше друзей, живут более полной жизнью.
Обработка результатов проводится путем простого суммирования количества ответов «да» по каждой из шкал.
Ключ
1. Внутренние процессы – 4, 8, 10, 13, 18, 25
2. Инструментальная мотивация – 5, 9, 11, 14, 19, 26
3. Внешняя концепция Я – 1, 6, 12, 15, 30, 27
4. Внутренняя концепция Я – 2, 17, 20, 22, 23, 28
5. Интернализация цели – 3, 7, 16, 21, 24, 29
Методика «Копинг-тест»
Методика «Копинг-тест» (Lazarus, Folkman, 1981) предназначена для исследования механизмов совладания в когнитивной, эмоциональной и поведенческой сферах. Это 50 утверждений, отражающих способы преодоления трудностей в трех основных сферах психической деятельности – когнитивной, эмоциональной и поведенческой. Эти утверждения соответствуют различным вариантам стратегий совладания, к которым человек прибегает в повседневной жизни, сталкиваясь с трудностями.
Количественные показатели переводятся в процентили, которые отражают степень выраженности и преимущественное использование того или иного механизма совладания. По своей конструктивности эти механизмы делятся на три группы:
а) конструктивные:
• планирование решения
• самоконтроль
• поиск социальной поддержки
б) относительно конструктивные:
• принятие ответственности
• положительная переоценка
в) неконструктивные:
• конфронтативный копинг
• дистанцирование
• избегание.
Выделяют восемь шкал, соответствующих восьми типам механизмов совладания:
1. Конфронтативный копинг – агрессивные усилия по изменению ситуации; определенная степень готовности к риску, действия направлены на активное утверждение своего мнения и желаний в отношениях с окружающими, стремление добиться своего, хаотичная деятельность, не направленная на изменение ситуации.