Чтение онлайн

ствия с ними вызывают у неё нарастающее сексуальное возбужде-

ние и оргазм. В этом действительно могут помочь детские воспо-

минания, когда, будучи маленькими девочками, мы естественным

образом искали те действия, которые приносят нам удовольствие.

Ласки руками, зажимание одеяльца между ног, интимная лю-

бовь к вибрирующим игрушкам — память об этом может помочь

взрослой женщине понять, что же ей нужно делать сейчас.

203

cемь женщин

Однако у взрослой женщины могут быть и другие способы до-

стижения оргазма, что связано с её половым созреванием и уве-

личением чувствительных участков тела. Для понимания, где они

находятся, и обучения действий с ними можно проделать простое

упражнение, направленное на исследование своего тела. Сделайте

это один раз или несколько, одна или с партнёром — столько,

сколько понадобится для вашего удовлетворения.

Итак, обеспечьте себе спокойную обстановку, где вам никто

не помешает. Отключите телефон, уберите громкость дверно-

го звонка. Ничто не должно вас отвлекать. Позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло — замёрзшие конечности могут помешать

вам расслабиться. Если это необходимо, наденьте тёплые носочки.

Можно вообще не раздеваться, но в таком случае одежда должна

предоставлять полный доступ к телу — пусть это будет тёплый

халат, или мягкий и уютный балахон из натуральной ткани. Перед

упражнением можно принять горячую ванну или душ, упражне-

ние можно проводить в ванной или в душе.

Расслабьтесь. Пофантазируйте немного о том, чего бы вам хо-

телось, пусть это будут эротические, не сексуальные фантазии.

Фантазии вообще играют важную роль в сексуальном возбужде-

нии женщины, и лишь малая часть из них относится непосред-

ственно к сексу. Подумайте о ласках, о нежности в отношениях, о прикосновениях, поцелуях и словах. Дайте себе время погру-

зиться в эти фантазии, наслаждайтесь ими. Затем попробуйте

собственными руками с помощью осторожных и бережных при-

косновений сделать со своим телом то, что происходит в ваших

фантазиях (или попросите об этом партнёра): поглаживания по

голове, объятье, прикосновения к спине, рукам или ногам. Про-

должайте исследовать себя с помощью разных прикосновений

и замечайте, что вам нравится, что не нравится, а что оставляет

вас равнодушной. Сконцентрируйтесь на приятных прикоснове-

ниях и поищите то действие, которое усиливает удовольствие, не

204

Приложение: Как получить оргазм

даёт ему угаснуть. Развейте это удовольствие максимально и сно-

ва послушайте своё тело: чего вам хочется теперь? Сделайте это.

Если до сих пор вы не дотрагивались до своих половых орга-

нов, сделайте это сейчас — с помощью рук, или напора воды, или

предмета. Можно при помощи зеркала рассмотреть свои половые

органы, заметить их красоту и то, как меняется их объём и окрас

при фантазиях и прикосновениях. У вас может набухнуть клитор

и половые губы, а общий цвет промежности может измениться от

слегка розового до тёмно-красного от прилива крови. Поищите

то действие, которое будет усиливать это набухание и приносить

вам ещё большее удовольствие. Ничего не бойтесь и ничего себе

не запрещайте: то, чем вы занимаетесь, красиво и естественно.

Попробуйте дотронуться до ануса, и если это приятно — слегка

проникнуть в него пальцем. Попробуйте одновременно стиму-

лировать анус и влагалище, влагалище и грудь, клитор и анус — в любых сочетаниях. Добавьте к симуляции половых органов

прикосновения к тем местам, которые приносили вам удоволь-

ствие на первой фазе вашего исследования. Продолжайте столько, сколько вам захочется.

Это упражнение даст вам информацию о том, что именно вам

и вашему телу нравится и не нравится. Результаты его вы сможете

использовать как в мастурбации, так и в сексуальных отноше-

ниях с партнёром, направляя его действия по привлекательно-

му для вас сценарию. Возвращайтесь к этому упражнению тогда, когда ваше тело будет меняться (например, при изменениях веса, в разные стадии цикла, в разные времена года) для того, чтобы

ещё лучше ориентироваться в его потребностях и желаниях. Не

стесняйтесь изучать литературу или форумы в поисках информа-

ции о том, что нравится другим женщинам, это может расширить

ваш кругозор и дать вам новые идеи для удовлетворения, о кото-

рых вы даже не догадывались. Не отказывайте себе в романтиче-

ских (и не только) фильмах или романах — они дают пищу для

205

cемь женщин

эротических фантазий, которые также помогают расслабиться

и испытать возбуждение.

Часть 4. Как достичь оргазма?

Оргазм как рефлекс включает в себя несколько стадий: сек-

суальное желание, сексуальное возбуждение, собственно оргазм

и удовлетворение. Для того чтобы испытать оргазм, нужно поза-

ботиться обо всех предшествующих стадиях.

Сексуальное желание — это наличие интереса к сексу вообще

и к этому партнёру в частности. В принципе, оргазм возможен

и без этой стадии, однако отсутствие сексуального желания мо-