Шрифт:
Предисловие
От автора
Я есть. Я здесь
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой – листвы зелёной вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое…
Во времена технологий и скоростей жизнь многих людей напоминает езду на машине. Но чем быстрее темп нашей жизни, тем дальше мы убегаем от себя. Тем больше важных моментов мы пропускаем. Желание все успеть зачастую приводит к стрессам, искажению восприятия. Ведь повседневная спешка создает внутреннюю суету и лишнее напряжение. В спокойном состоянии наши мысли более четкие и понятные. А ясное мышление лежит в основе правильных, взвешенных решений и эффективных действий.
Успокоиться, сделать быструю перезагрузку, привести мысли в порядок поможет медитативное рисование. Чтение произведений, вошедших в книгу «Истина прозрачна», предлагаю разбавить созданием вами картинок в стиле зенарт, когда простейшие узоры повторяются в разных вариантах. Рисование без правил и ожиданий не приводит к разочарованию. Любая линия может изменяться, и никогда не знаешь, каким в итоге получится рисунок. Рука сама выводит черточки, завитушки, квадратики… Такая медитация не требует особых навыков и условий.
Еще одним интересным стилем медитативного рисования, доступным каждому, считаю зентанг. В этом случае в общий рисунок, без какой-либо смысловой нагрузки, складываются различные узоры и орнаменты. Но, как и в первом случае, важна не столько сама абстрактная композиция, сколько процесс ее создания.
Спонтанное рисование в стиле дудлинг также является эффективным способом отвлечься от внутреннего диалога и сконцентрироваться на настоящем моменте. Рисунок может быть разным по величине и по форме. Вы можете заполнять причудливыми узорами, кружочками, черточками и т. п. какой-то контур (образ животного, бабочки, кленового листа и т. д.) или все полотно целиком. Что бы вы ни рисовали, даже если это обычные каракули, главное – импровизация, расслабленность, спонтанность.
Рисуйте, обдумывая прочитанное, и слушайте своё тело, не задерживайтесь на мыслях – просто наблюдайте, как они приходят к вам и уходят. Наслаждайтесь творчеством. Будьте собой. И пусть утверждение «Я есть. Я здесь» станет вашим осознанным переживанием.
Сочинения этого сборника можно использовать для размышлений и медитаций; поиска советов и подсказок; аффирмаций – настройки на день или предстоящее событие.
Источник жизни