Ци-бег
Шрифт:
улучшения техники бега.
Она даст вам ответы на вопросы и сомнения, которые могут воз
никнуть при изучении техники Ци-бега. В ней предлагаются велико
лепные упражнения и инструкции, цель которых - объяснить, что такое
Ци-бег.
174
175
Различие между продуктивным и
непродуктивным дискомфортом
Когда тело изучает что-то новое, то всегда присутствуют некоторая
неловкость и дискомфорт. Знаете ли вы кого-нибудь, кто впервые сев
на велосипед, сразу же поехал? Или кого-нибудь, кто, впервые встав
на скейтборд, не упал? Обучение - путь проб и ошибок, попыток и
неудач, приобретений и потерь. Приучая тело двигаться по-другому,
иногда можно получить удивительные результаты. Но период при
выкания, период, пока все движения, выполняющиеся синхронно, не
станут гладкими, достаточно долог. В этот переходный период важно
внимательно прислушиваться к реакциям организма, который может
подсказать, насколько правильно вы двигаетесь. Одним из лучших
способов, с помощью которого организм может сообщить вам о том,
что вы что-то делаете неправильно, является посылка в мозг сигналов
дискомфорта или боли.
Если что-то и требуется поменять в современной культуре человека,
так это его отношение к дискомфорту и боли. Вместо того чтобы бо
роться с дискомфортом, реагируя на его причину, мы научились не за
мечать его существования, применяя болеутоляющие препараты или
другие средства для снятия симптомов.
Поскольку физический дискомфорт близко знаком бегунам, я бы хо
тел помочь вам преодолеть любые страхи связанные с ним, прояснив
разницу между продуктивным и непродуктивным дискомфортом. Про
дуктивный дискомфорт ведет к развитию, тогда как непродуктивный - к
боли и/или травмам (рис. 86).
176
Продуктивный дискомфорт - неотъемлемая составляющая любого
процесса роста. Начиная тренировочную программу и испытывая одыш
ку, вы можете чувствовать себя дискомфортно, ощущая словно в лёгкие
поступает недостаточно воздуха. Но не удивительно, что дыхание ста
новиться тяжелым, ведь вы делаете то, к чему не привыкли. Если же
вы сможете пройти через начальные этапы, то в течение пары недель,
когда организм адаптируется к возросшим кислородным потребностям,
одышка исчезнет.
Дискомфорт может указывать на выход за пределы собственного
статуса кво и на ощущение напряжения. Приведу несколько простых
примеров продуктивного дискомфорта:
• Головная боль при отказе от кофе
• Необходимость просыпаться раньше, чтобы провести утренную
тренировку
• Ограничения в еде с целью снижения веса
• Бег в плохую погоду
• Недостаток сна вследствие рождения ребенка
• Просьба поднять зарплату
• Пятичасовое стояние в очереди за билетами на «Роллинг Стоунз»
Вышеперечисленное - примеры дискомфорта, являющегося частью
продуктивного процесса. Другое выражение, которое используется
для описания продуктивного дискомфорта, было придумано русским
эзотериком Ж. И. Гурджиевым. Он назвал его «намеренным страдани
ем», что наиболее точно отражает суть термина.
Непродуктивный дискомфорт - это предупреждение о том, что что-
то вы делаете неправильно, и что следует сделать соответствующие
поправки. В противном случае, следующим вашим ощущением может
быть боль. Боль - это способ, с помощью которого организм предуп
реждает вас о необходимости соблюдать осторожность и не доводить
дело до травмы. Дискомфорт в коленях указывает на необходимость
укоротить шаг, приземляться на среднюю часть стопы или исключить
пронацию. Боль - это способ, которым организм говорит вам о потреб
ности изменения манеры движений.
Большую часть знаний о том, как бегать правильно, я приобрел