Чтение онлайн

Улыбнитесь так, чтобы рот представлял собой узкую щель. Вдыхайте через эту щелку, выдыхайте через нос.

Вдыхайте через рот, втягивая щеки, выдыхайте через нос. Повторите 5–6 раз.

Вдыхайте через нос, раздувая ноздри, выдыхайте через рот.

Напрягите щеки и подбородок: широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите и расслабьте мышцы челюсти. После этого расслабьтесь и похлопайте себя рукой по подбородку.

Медленно вдохните, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнения для подбородка и шеи

Наклоны головы – в стороны, вперед-назад, к плечам. Повторить 6–8 раз.

Откиньте голову назад, выпятите нижнюю губу, медленно опустите голову к груди. Повторить 6–8 раз.

Руки положите на затылок и надавите. Головой, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь нажиму. Расслабьтесь. Повторите 4–6 раз, можно больше.

Упритесь подбородком на руки, которые поставлены локтями на стол. Давите на руки подбородком. Расслабьтесь. Повторите упражнение 6–8 раз.

Этот комплекс, особенно в сочетании с соответствующей косметикой, за короткое время поможет привести в порядок ваше лицо.

Навыки косметического самомассажа пригодятся любой женщине. Чем полезен массаж лица? Он тренирует лицевые мышцы, способствует укреплению овала лица, стимулирует регенерацию клеток кожи. Но, помимо этого, он через нервные окончания воздействует на работу головного мозга. Улучшаются настроение, память, могут отступить головные боли. Техника косметического массажа не является сложной, но все же ее нужно знать. Массаж лица, так же, как и нанесение любых косметических средств, проводится только по направлению кожных линий.

Острые воспалительные, аллергические, инфекционные заболевания, плоские бородавки, гирсутизм, ссадины и трещинки, гипертоническая болезнь III стадии и другие тяжелые соматические болезни являются противопоказанием к проведению массажа, поэтому перед его проведением необходимо проконсультироваться с врачом.

При отсутствии противопоказаний самомассаж лица можно делать ежедневно, в особо запущенных случаях в течение десяти дней делать его не один, а два-три раза в день.

Массаж лица можно делать поколачиванием подушечками пальцев или с помощью комбинации поглаживания и вибрации.

Массаж начинается с поколачивания щек и области вокруг глаз. Поколачивание производится подушечками четырех пальцев. Причем удары производятся пальцами поочередно, особенно в области под глазами. Щеки поколачиваются всеми пальцами вместе.

Затем подушечками третьего и четвертого пальцев производят поглаживание лба от бровей вверх, обеими руками сразу. Затем лоб поглаживают от середины в стороны.

Подушечками пальцев производить волнистые вибрирующие линии поперек лба в обе стороны.

Проведите несколько поглаживающих движений вокруг глаз по кожным линиям, двигаясь от наружного угла глаза к внутреннему.

Дугообразным движениям поглаживаются щеки – от спинки носа к вискам.

Среднюю часть щек поглаживают движениями от середины верхней губы к нижнему краю уха, затем начальная точка перемещается к подбородку и производится поглаживание от подбородка к ушам.

Надуйте щеки и производите поглаживания движениями, напоминающими спираль. Направление – от углов рта к вискам.

Такими же круговыми и спиралевидными движениями массируется нос – от кончика к переносице.

Подбородок нужно массировать подушечками большого пальца, также круговыми движениями.

После этого тремя пальцами массируется нижняя часть лица по кожным линиям от подбородка к вискам.

Шею массируют снизу вверх, а затем поперек, волнообразными легкими движениями, или спиралевидными движениями снизу вверх.

Закончить массаж можно поколачиванием.

Все движения выполняются 8 – 10 раз, процедура занимает 10–15 минут.

Косметическая линия «Экстренная помощь» любой хорошей фирмы, кстати, и российской – это то, что вам нужно. Выберите ее, исходя из возможностей своего кошелька и типа кожи. Не забудьте провести тест на чувствительность – нанесите немного средства на самую нежную область кожи за ушами, подождите полчаса и если реакции нет, можете смело пользоваться. Что в них содержится, в этих наборах?

Средства «спасения» чаще всего имеют комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы. Не исключено, что некоторые имеют в незначительных количествах гормоны.

Такая косметика не может использоваться долго. Но нам это и не нужно. Важно поддержать кожу лица в критический момент, помочь ей стать эластичной и молодой.

Кроме этого, не помешают стягивающие и тонизирующие маски. Маски можно купить в готовом виде, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Если добавить в них порошок водоросли цистозиры или ламинарии, а также толокно – овсяную муку, вы получите лучший антицеллюлитный крем для тела и лица.

Другой вид стягивающих масок – маски на основе яичного белка. Неплохие маски с дрожжами – в них много витамина В. Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее крайне нежелательно.

Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.

Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 минут, затем смывают сначала горячей водой, затем – холодной.